职场人如何学会减压减负

 现在职场人的减压方式也玩出新花样，比如通过砸报废的汽车、电脑、电视来宣泄；通过玩刺激的人体海盗船来减压；也有以放声大哭的形式来减压。这些减压方式暂且对损害他方利益先不说，能达到减压的目的吗？如果在压力当中浸泡几个月，然后有一天通过破坏的方式，把压力释放出去了，破坏完了之后很痛快，那么这个破坏的过程，就是受益的。因为在破坏过程当中减了压。下次再遇到同样的情况，又想减压的时候，知道选择什么行为是有效的行为，那么这个破坏的行为本身，作为一个行为模式，已经固化到人的内心深处了。

　　阿果石油英才网职场顾问则认为像通过砸、迫害等这一类方式来减压，只是盲目的图个感官的刺激，刺激完了之后压力可能会更大。首先减压要明确自己的价值观，以价值观为引导来减压是提倡的，每个人都有价值观，对价值观的认识是可以引导的。有人说财富是我的价值观，这也没有错，那就通过追求财富来获取快乐，于是就需要学习，努力，需要跟人交流，去实现自己的梦想。那么压力也顺着实现价值的过程而随着化解了。这何乐不为呢？所以我们要清楚的认识到自己的兴趣和价值。

　　减压也有心理法则，因人而宜不同性格特质的人有合适自己的减压方式，减压方式在心理学上有一套法则。首先，是遗忘、转移、中和、宣泄；其次是宣泄的方式：说出来、写出来、唱出来、跳出来。遗忘就是选择逃避的方式是去旅游。或者去郊外，到蓝天白云、深山野林中感受大自然的新鲜空气。旅途中愉悦身心可以将烦恼忘掉。这样回来之后会感到很轻松，一切的不愉快都烟消云散了。当感到压力来袭的时候，也可以转移压力。转移压力的方式很多，因人而异。比如看足球、听音乐、唱歌跳舞等，还有人爱看娱乐圈的八卦是非，这也是转移压力的方式。减压的方式还有中和、宣泄等方式，都是依据个人的喜好和特点去选择适合自己的减压方式。阿果石油英才网专家还指出当压力来临躲避压力、控制压力都不是好方法，应该学会跟压力打交道。压力、困难其实换一个词是挑战，是机会。其实压力的解决是靠自己。

　　最后，阿果石油英才网职业顾问告诫职场人：在面对心理压力时，不同的人有不同的方法，应该不断地去尝试找到适合自己的方法。多和年长的人沟通，参加一些活动和运动。但是最简单的方式还是尝试把想法付诸实践，要向前走，解决给你压力的事情。