测试：你有微笑型抑郁吗？

 微笑型抑郁症属于抑郁症类别，是少部分抑郁症患者的症状，患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。病症的根源是患者无法正当地处理外界压力，他们的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”，从而进入一个恶性循环。这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表面却若无其事，而带“微笑”，这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往，应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜，这些患者，“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。他们的行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致，而难以表现其“真我”的一面。

“微笑型抑郁”大多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中，男性要比女性多，他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向他人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。所以这部分人多是受“面子”观念束缚，表面扮演坚毅强壮的角色，强扛着压力。

对微笑性抑郁症患者来说，仿佛迷路在黑暗的森林里，十分迷茫和恐惧。其实微笑性抑郁症并不可怕，只要你有勇气直面它，就可以战而胜之。但是千万不能小觑它，更不能逃避，那样对解决问题毫无用处。大家可以做做下面的小测试，包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表，不妨来个对号入座，看看你能得多少分。

　　请在符合你情绪的项目上打分：没有0　轻度1　中度2　严重3

　　1、你是否一直感到伤心或悲哀？

　　2、你是否感到前景渺茫？

　　3、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

　　4、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

　　5、你是否对任何事都自责？

　　6、你是否在做决定时犹豫不决？

　　7、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

　　8、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

　　9、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

　　10、你是否以为自己已衰老或失去魅力？

　　11、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

　　12、你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

　　13、你是否丧失了对性的兴趣？

　　14、你是否经常担心自己的健康？

　　15、你是否认为生存没有价值，或生不如死？

　　评分标准：

　　0～4分：没有忧郁症

　　5～10分：偶尔有忧郁情绪11～20分：有轻度忧郁症

　　21～30分：有中度忧郁症31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗

　　微笑抑郁症的治疗

中药治疗：现在，我国已经有不少效果良好的中成药问世，中成药没副作用，是较好的治疗途径。

　　体育疗法：经常锻炼身体，锻炼能给人一种轻松和自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力。

美食疗法：食物中的维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等。

书籍疗法：读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍，是很不错的做法。

　　学会给自己解压人生不可能尽善尽美，皆遂人意。人本是人，无需刻意做人。学会超脱，学会自得其乐，这样才会始终保持一个良好的精神状态。抛开表演性质，让情感体验与内在一致，表现最“真我”的一面。