如何排解职场压力

　　在办公室侃侃而谈，回到家默默无语；宴请客户时春风满面，家庭聚会上疲惫懒言……

　　这项由中国青年报社会调查中心发布，全国共有2750人参与调查。其中，“80后”占50.1%，“70后”占30.9%。高达83.1%的参与调查者认为自己有“下班沉默症”。59.6%的参与调查者认为原因是工作压力令人身心疲惫；52.7%的人认为长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性。63.4%的人担心其会让人无心关注生活细节，对生活失去热情；59.6%的人认为“下班沉默”会让人缺乏情感交流，引发更严重的心理疾病。

    专家表示，“下班沉默”本身就是一种调节压力、平衡情绪的方式，它并不是一种“病”。不过，白领们用“下班沉默”的方式调节自己压力的同时，也要关注家人的情感需要。

　　职场上的一些不良情绪问题要及时排除

　　每个人在生活中都会遇到这样或那样的问题，关键是在遇到这样的问题时，你是否在意，及时地排除。

　　突然有一段时间情绪低落，思考困难，不想去上班，学生不愿意去上学，效率下降，自我评价变低；工作、学习压力大时，变得烦躁，易怒，或者坐立不安，注意力难以集中；被周围人误解，形成人际关系困扰。生活中，常常失眠，早醒，躺在床上，难以入眠，各种想法不断在脑海中盘旋；“莫名的”头晕头痛，胸闷气短，周身不适；愉快感丧失，以往喜欢的事不再想做、食欲的下降和增加、性欲、精力体力的下降、体重改变等。

　  如果遇到这些症状，而且达到一定持续时间，抑郁持续至少2周，焦虑看不同程度。这时你就得引起高度注意，并及时找心理医生进行相关咨询，或者进行必要的治疗。

　　如何预防生活中抑郁情绪

　　职场人员如何去面对压力呢？首先要直接面对你的压力来源问题，以积极的态度处置，不逃避；分析压力事件的性质；确认自己对问题的处理能力；积极寻求资源及支持系统；有计划、有步骤拟定解决计划。其次，改变能改变的，当环境无法改变时，对个体而言，最有效恰当的选择是：调整自我，适应环境。同一事物可以产生完全不同的情绪体验；凡事都是利弊相融，快乐取决于我们自己；有的烦恼是必要的，更多的烦恼是自找的。

　　另外面对压力可以有多种疗法：想不通的时候找人倾诉，你会发现，关心你的人很多；觉得压抑的时候，深呼吸让自己进入无我的放松状态；或者放空自己，出去旅行，开阔心胸；感觉消极的时候，听听音乐，这样可以助你驱散消极情绪，缓解压力