在职场中如何减压

一、不要只是埋头拉车，需要定期停下来，重新估计自己的能力和价值观。

      当一个人感到精神疲惫时，应该及时停下来，重新估计自己的能力和价值观，寻找新的更高层次的生活目标。对于已经被慢性疲劳综合征缠身的人来说，如果自己的工作岗位在近期内没有可能变化，但是单调乏味的工作内容又让自己没有了工作动力，这时就要考虑学习新的东西，让自己的头脑更新知识了。新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让你如坐春风，新的环境会让你麻木的神经敏感起来。

二、学会休息，定期锻炼身体，培养自己的业余爱好。

      如果只会工作而不会休息，身心必然会疲惫不堪。日本男性“过劳死”的情况就很多见，慢性疲劳综合症经常发生在30岁后的男性身上。应该培养自己的业余爱好，每周至少进行两次体育锻炼，如游泳、跳绳、打球、爬山等，每两周至少参加一次户外或朋友聚会活动，每月至少亲身参与一次文体娱乐活动，如听现场音乐会喝演唱会、看现场体育比赛、看美术展览、唱卡拉OK或到大山里吼叫，每年至少外出旅游一次，等等。

三、注重和谐的家庭生活和人际关系。

      和家人深入的感情沟通也是十分必要的，不要以为“老夫老妻”就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，应该经常对爱人说说自己内心的想法，为他（她）买个新礼物，分担一些家务，爱人的惊喜和感激会给我们带来意想不到的生活情趣。

四、养成良好的生活习惯。

      慢性疲劳综合征多是由不健康的生活方式造成的，如睡眠不规律，经常熬夜加班，经常吸烟、饮酒、饮食不均衡，不良情绪不能及时排解长期积蓄在内心等，都会为健康的身体带来隐忧。从养生的角度看，保持身心不生病的关键就在于如何保持平衡，营养平衡、动静平衡、心理平衡、生活平衡、内外平衡。而保持身心平衡，首先要从养成良好的生活习惯开始，保证充足的睡眠，少饮酒，均衡饮食。