如何摆脱“假日综合症”

   “五一”刚过，不少职场人就开始翘首以盼端午节、中秋国庆节。您是不是一想到要上班的时候，就感到疲倦不适、无所适从?这是因为缠上了“长假期综合征”，它是一种“生活方式病”。我们怎样才能摆脱“假日综合症”？

   一、心理放松，轻松上班：长假之后，要将节假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　二、深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活到作息时间都要做到相应的调整，静心思考上班后应该做的事情，把自己的心理调整到工作状态上。

　　三、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

　　四、适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动。

　　五、多交流对付游玩恐怖症：在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。

　　六、想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

　　中国人喜欢说，有人的地方就有江湖。职场如战场一样，这个战场，除了规则和竞争，还有很多值得我们去拥有和珍惜的。