测一测：你在工作场所是一个高度敏感的人吗

  请根据你在工作中的情况来给自己的行为打分。

    轻度：0分；中度：5分；高度：10分

1、 我经常自己花钱来满足别人的需要。

2、 当遇到冲突的时候，我经常倾向于退缩，或者真的退缩，而不是积极去面对。

3、 有人曾经说我总是试图让别人接受自己的观点。

4、 我感到跟不上文化的流行步伐。

5、 环境的因素曾经使我感到不适甚至生病，而其他人似乎并没有受到影响。

6、 有人曾经说我太紧张了。

7、有人曾经说我太严肃了。

8、当某种经历已经过去很久了，我还在继续那种体验。

9、 有时我承担了比我实际能力更高的任务，仅仅因为事情听上去很有趣。

10、我比绝大部分人需要更多的睡眠。

11、尽管我认为所做的事情是一种享受，也有去做的欲望，但是连日繁忙的日程安排还是会压垮我。

12、我可以看出一件事情的所有方面，而不仅仅是我所情愿或者赞同的一面。

13、我可以注意到别人或者环境中的一些微小变化。

14、我很容易被自己手头所做的东西所吸引。

15、如果你问我一块砖的50种不同用途，我会告诉你75种。

16、我发现自己对一件事置之度外很困难。

17、我对一些人，地方或者事物有强烈的依恋感。

18、当我遇到难堪的时候，脑子里会一片空白。

19、别人的感觉迟钝会让我感到强烈的不安。

20、我发现自己很难去做不感兴趣的事情。

21、当我生气或者受到打击时，比别人更容易哭泣。

22、我需要独处的时间。

23、有时我感觉伤痛能够使我发现自己的勇气。

24、在我要求自己的权利的时候，我害怕侵犯他人的权利。

25、我对别人的情绪过度敏感。

26、我需要用工作来体现自己的价值。

27、我对幽默的感觉比较古怪。

28、我擅长使别人平静。

29、我能够看出别人不承认表达出来的情绪。

30、别人的心情，甚至别人的存在，都会使我受到影响。

31、有时在人群之中，我感到易被激怒或沮丧，而不知道究竟是为什么。

结果分析：

    如果你对上述敏感性测试的16个以上的问题回答为“高度”，你就是一个紧张型敏感者。16个以上的问题回答“中度”的人，属于中度紧张。

    高敏者并不是感觉有什么不对，而是过度敏感产生紧张，是“关心的事情太多了”。非高敏者只需要走2步的事情，高敏者多走了5步。不仅过分操劳导致筋疲力尽，而且在情感上体验到的快乐，愤怒或抑郁都比别人更强烈，保持的时间也更长。这些都对我们的身心产生压力，就是紧张。这种紧张在我们的生活中表现为：

1）  成年累月地对同一主题表现出强烈的兴趣。

2）  将以前经历中一些杂乱的“点”联系起来，利用长期的暗示描述出一副并不深奥的图画。

3）  成为职业运动员。

4）  在一幅绘画前坐上几个小时，被之吸引，为之着迷。

5）  一次创伤经历容易在心灵上留下长时间的烙印。

6）  习惯性发愁，把事情往最坏的情况打算。

7）  具有不可思议的反复思考的能力。

8）  在很小的时候就具有进入价值体系和寻求深层次价值的思维能力，并且这种能力伴其一生。

    我们没有必要每天24小时都处于紧张之中。我们可以利用休息，深思，锻炼，玩耍和其他放松技巧来控制我们的紧张程度。

    如果我们紧张过度，就会产生焦虑，一旦变得焦虑，我们的紧张就会把我们带入一个更加失控的状态，我们就会开始反复思量为什么会这样呢？我该怎么办呢？我有什么样的选择？或者，我们会表现出过度担忧的行为；老板已经两天没有对我笑了，或许是因为什么他对我生气。我肯定把什么给弄砸了，可我不知道空间是哪儿出了问题。我感觉很糟糕。恐怕我不能获得晋升的机会了---这样下去，我们就会因为我们的敏感性而“著名”，别人会认为我们太“敏感”，或者太“患得患失”。

    在早年经历过挫折的高敏者，更容易在工作中体验到更长时间的痛苦疲惫，在工作中所体验到的自责，恐惧，自卑，自我怀疑，无助感，其实是来自儿时的挫折记忆。这些问题一直到成人并未得到解决，现在正阻碍个人的发展。而且我们的紧张还会影响他人，例如反复抱怨和诉苦，不安，过度解释，消极悲观，患得患失，情绪不稳，缺乏计划，容易生产热情也容易失去激情，容易相信他人也容易怀疑，容易自信满也容易自卑。他人与这样的人一起工作能不紧张和痛苦吗？

心理专家对高敏者提出的忠告：

（1） 让自己的情绪与现实相结合，防止过度激动，投入和想像引起过度兴奋和紧张。

（2） 不要过分关注他人，不要以自己为中心，时时事事都联想到自己。

（3） 不要因为不放心而过分认真，因为内心不踏实而过度勤奋不休息，因为追求内心的所谓舒适而将自己带入过度劳累状态。