职场中需调节心态和情绪

李屏

遵义市华夏心理咨询师培训学校校长国家二级心理咨询师

在我们的日常生活工作中，会伴随着各种各样的焦虑，而职场焦虑在上班族中十分普遍，除了自身一次升迁，一场难度较高的职业考试、一次危机处理等都是职场中经常遇到的挑战。而工作本身压力带来的焦虑比较容易处理，但职场人际关系带来的焦虑，对很多人来说，可能更难摆脱。所以说，除职场压力带来的焦虑外，还有职场人际关系带来的焦虑。

上班族是一个庞大的群体，这个问题在当今社会相当普遍。主要表现在两个方面：一方面是工作带来的压力。比如，职务的升迁，岗位的竞争，各种技能考试等。另一方面是人际关系的压力。实际上来自人际关系的压力占到了职场压力的百分之八十至九十。而现代客体关系理论的观点则认为，所有的心理问题都是关系出了问题。

职场压力带来的焦虑对身心的影响伴随着焦虑，必然会出现：注意力无法集中，精力减退，思维混乱，理不清头绪等，同时会出现情绪困扰，易激动，与人争吵，生气，工作效率明显下降。职场是一个利益的关系圈，变化很复杂，严重的情况会引起心

慌，恐惧心理及自闭倾向，不能正常休息和工作。

可见职场焦虑的危害甚大，而在快节奏的生活时间，已经让人无法静下来思考，倾诉，培养业余的兴趣爱好，让职场焦虑进一步蔓延。因此，处理好职场的人际关系就可以减少职场焦虑。怎样才能做到好的人际关系呢？主要做到几点：1，做到真诚，尊重，包容，简单。实际上就是为人处世的黄金法则：像你希望别人怎样对你一样去对待别人。2，做一个界限清楚，边界分明的人。明白世界上的三件事。自己的事，别人的事，老天爷的事。自己的事尽力做好，不追求完美；别人的事尊重，不拿别人的错误来惩罚自己；老天爷的事顺从，不管发生什么，做到面对、接受、放下，你就会生活得轻松、快乐、满足。3，做到看远、看透、看淡。不为眼前的小利斤斤计较，不为眼前的小事牵绊心情。将功名利禄置身度外，从容淡定，无为而为。

无论怎样，我们都应该首先调整好自己的心态和情绪，如果情绪不好时，可以采取自我暗示法、深呼吸放松法、想象放松法等，只有在放松、心平气和的状态下去沟通交流，才能有好的人际关系。